Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu
Kehamilan adalah momen yang penuh dengan kebahagiaan, harapan, dan cinta. Namun, menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin yang optimal adalah prioritas utama. Salah satu aspek penting untuk mencapai hal ini adalah dengan mengonsumsi vitamin yang tepat.
Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai rekomendasi vitamin untuk ibu hamil yang dapat membantu mendukung kesehatan kamu dan si kecil selama masa kehamilan. Apa saja ya? Simak yuk ZALORAns!
Baca juga : Ketahui Ciri-Ciri Hamil Muda, Sadari Sejak Dini!
Pentingnya Vitamin untuk Ibu Hamil
Vitamin memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin. Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan memastikan perkembangan janin yang sehat. Berikut adalah beberapa vitamin yang paling direkomendasikan untuk ibu hamil, beserta manfaatnya.
1. Asam Folat (Vitamin B9)
Source: ZALORA
Asam folat adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk ibu hamil. Vitamin ini sangat penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida. Selain itu, asam folat juga berfungsi dalam proses pembentukan sel darah merah dan DNA. Asam folat bisa didapatkan dari sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan produk-produk yang diperkaya folat seperti sereal.
2. Zat Besi
Source: ZALORA
Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia, yang umum terjadi selama kehamilan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi serius untuk ibu dan janin. Zat besi membantu dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Sumber makanan yang kaya zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
3. Kalsium
Source: ZALORA
Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Selain itu, kalsium juga mendukung fungsi otot dan sistem saraf ibu hamil. Sumber kalsium yang baik termasuk susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan kale.
4. Vitamin D
Source: ZALORA
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko preeklampsia dan diabetes gestasional.
Vitamin D dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden), minyak ikan, dan produk susu yang diperkaya. Sinar matahari juga merupakan sumber alami vitamin D.
5. Omega-3 (Asam Lemak Esensial)
Source: ZALORA
Asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Omega-3 juga membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan meningkatkan suasana hati ibu hamil. Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji rami, kacang walnut, dan suplemen minyak ikan.
Mengkonsumsi suplemen vitamin prenatal yang mengandung berbagai nutrisi ini adalah cara yang efektif untuk memastikan ZALORAns mendapatkan semua vitamin penting yang kamu dan janin butuhkan. Namun, Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau mengubah suplemen vitamin ZALORAns. Setiap kehamilan unik, dan kebutuhan tertentu mungkin berbeda berdasarkan kondisi kesehatan kamu.
Baca juga : Rekomendasi Baju Kondangan Ibu Hamil, Simple dan Nyaman
Semoga artikel ini membantu ZALORAns dalam memilih vitamin terbaik untuk kehamilan yang sehat dan bahagia. Jaga selalu kesehatan kamu dan si kecil!
Dapatkan berbagai produk multivitamin terbaik dari brand-brand ternama hanya di ZALORA. Jangan lewatkan potongan harga yang sudah menantimu!
Penulis: Audrylea Reika