Kecantikan

Ketahui Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Tepat

Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu! 

Tahukah kamu apakah berat badanmu termasuk ideal atau nggak nih? Menghitung berat badan ideal merupakan langkah awal dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satu metode yang paling umum digunakan adalah dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).

BMI dapat memberikan gambaran awal mengenai apakah berat badan seseorang berada dalam kisaran yang sehat atau tidak. 

Namun, perlu diingat bahwa BMI hanyalah salah satu alat ukur sederhana, dan penting juga untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain seperti komposisi tubuh dan aktivitas fisik dalam menentukan berat badan yang ideal.

Lalu, bagaimana sih cara menghitung berat badan ideal yang tepat dan akurat? Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini ZALORAns!

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

1. Rumus Broca

Source: Pinterest

Rumus Broca merupakan salah satu metode yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan. Rumus Broca menghitung berat badan ideal dalam satuan kilogram. Rumusnya adalah sebagai berikut:

Baca juga : Cara Menghilangkan Komedo Membandel, Hidung Mulus!

Untuk pria:

Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan – 100) – [(Tinggi Badan – 100) x 10%]

Untuk wanita:

Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan – 100) + [(Tinggi Badan – 100) x 15%]

Berikut adalah langkah-langkah dalam menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Broca:

  1. Ukur tinggi badanmu dalam sentimeter (cm).
  2. Gunakan rumus Broca yang sesuai dengan jenis kelaminmu (pria atau wanita) untuk menghitung berat badan ideal.
  3. Hitung hasilnya.

Misalnya, kamu seorang wanita dengan tinggi badan 165 cm. Maka perhitungannya adalah sebagai berikut:

Berat Badan Ideal (kg) = (165 – 100) + [(165 – 100) x 15%]

Berat Badan Ideal (kg) = 65 + (65 x 0.15)

Berat Badan Ideal (kg) = 65 + 9.75

Berat Badan Ideal (kg) = 74.75

Jadi, berat badan ideal mu berdasarkan rumus Broca adalah sekitar 74.75 kg.

Perlu diingat bahwa rumus Broca hanya memberikan perkiraan kasar tentang berat badan ideal, dan tidak mempertimbangkan faktor-faktor individu seperti komposisi tubuh dan tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, kamu bisa berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi jika kamu ingin menentukan berat badan yang sehat dan ideal untukmu secara lebih akurat.

Baca juga : Cara Memanjangkan Rambut dengan Cepat Dalam 1 Bulan

2. Rumus Body Mass Index (BMI)

Untuk menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT atau BMI) kamu perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Ukur berat badan Anda dalam kilogram (kg).
  2. Ukur tinggi badan Anda dalam meter (m).
  3. Gunakan rumus BMI berikut untuk menghitung BMI Anda:

BMI = Berat Badan (kg) : (Tinggi Badan (m))2

Misalnya, berat badanmu adalah 70 kg dan tinggi badanmu adalah 1,75 meter, maka perhitungannya adalah sebagai berikut:

BMI = 70 : 1,752

BMI = 70 : 3,0625 

BMI = 22,85

Jadi, nilai BMI kamu adalah sekitar 22,85.

Setelah kamu memiliki nilai BMI, kamu dapat melihat hasilnya menggunakan kategori berikut:

  1. BMI di bawah 18,5: Kategori kurang berat badan (underweight).
  2. BMI antara 18,5 – 24,9: Kategori berat badan ideal (normal weight).
  3. BMI antara 25 – 29,9: Kategori overweight (kelebihan berat badan).
  4. BMI 30 atau lebih: Kategori obesitas.

Baca juga : Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah, Mudah dan Efektif!

Source: Pinterest

Rumus BMI adalah alat yang sederhana dan cepat untuk menilai apakah berat badan seseorang berada dalam kisaran yang sehat, tetapi tidak mempertimbangkan faktor-faktor seperti komposisi tubuh, persentase lemak tubuh, atau distribusi lemak. 

Nah, itulah beberapa cara menghitung berat badan ideal yang bisa kamu lakukan untuk mengetahui perkiraan kondisi kesehatanmu. Setelah mengetahui berat ideal mu, maka untuk mencapai atau mempertahankannya harus diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti rutin olahraga, makan makanan yang bergizi, dan istirahat yang cukup.

Mau mulai berolahraga dengan berbagai perlengkapan olahraga yang harganya terjangkau? Cek koleksi lengkap dari brand-brand ternama hanya di ZALORA dan nikmati ekstra diskon menarik yang sayang untuk dilewatkan!

Penulis: Fitrian Nurentama