Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu!
Berat badan menjadi suatu hal yang mungkin sensitif bagi beberapa orang. Menurunkan berat badan menjadi tujuan yang sering mendapat perhatian bagi banyak orang yang ingin memperbaiki kesehatan dan pola hidup mereka. Proses penurunan berat badan melibatkan perubahan gaya hidup, kebiasaan makan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Dalam prosesnya harus melibatkan komitmen, kesabaran, dan pengetahuan tentang cara mengatur pola makan dan olahraga yang seimbang. Mari intip beberapa tips cara menurunkan berat badan yang aman dan sehat berikut ini.
Baca juga : Cara Mengukur Lingkar Dada Sendiri di Rumah, Nggak Ribet!
Tips Cara Menurunkan Berat Badan
1. Rutin Berolahraga
Source: Pinterest
Rutin berolahraga adalah salah satu cara penurunan berat badan yang sehat dan efektif. Olahraga tidak hanya membantumu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik maupun mental secara keseluruhan. Rutinitas olahraga yang konsisten adalah kunci untuk mencapai berat badan yang ideal. Jika kamu tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, kamu bisa luangkan waktu minimal 15 menit untuk melakukan olahraga ringan.
2. Mengurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan
Source: Pinterest
Gula tambahan dan karbohidrat olahan yang tinggi dalam makanan dan minuman manis seringkali menjadi penyebab peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan sebagai upaya dalam mencapai pola makan yang lebih sehat dan untuk mengelola berat badan dengan baik. Selain itu, menjaga konsumsi gula juga dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes.
Baca juga : Cara Menentukan Ukuran Bra dan Tips Memilihnya
3. Perbanyak Asupan Serat
Source: Pinterest
Serat adalah komponen makanan yang tidak dicerna oleh tubuh, tetapi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Memperbanyak konsumsi serat menjadi salah satu cara dalam menjaga pola makan sehat.
Makanan kaya serat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi resiko berbagai masalah kesehatan. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal dan memperbaiki pencernaan lho! Makanlah makanan kaya serat setiap hari untuk memulai hidup yang sehat.
4. Mengonsumsi Teh Hijau
Source: Pinterest
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang bermanfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membantu dalam proses penurunan berat badan. Teh hijau mengandung senyawa aktif seperti Katekin yang memiliki sifat pembakar lemak dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit.
5. Tidur yang Cukup
Source: Pinterest
Tidur yang cukup ternyata memiliki peran yang sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan. Terkadang, dalam mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan, kita fokus pada diet dan olahraga, sementara tidur sering kali diabaikan.
Ketika kita tidur dengan cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan diri, mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan, dan memperbaiki metabolisme. Oleh karena itu, tidur yang cukup bukan hanya penting untuk kesehatan saja, tetapi juga menjadi faktor penting dalam penurunan berat badan.
Baca juga : Ini 7 Alasan Berat Badan Susah Naik! Nomor 4 Penyebab Utamanya
Itulah beberapa tips cara menurunkan berat badan tanpa perlu diet ekstrim. Proses penurunan berat badan membutuhkan waktu dan kesabaran. Yang terpenting, ingatlah bahwa berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
Dapatkan berbagai produk sepatu maupun alat olahraga yang lengkap dengan harga terjangkau hanya di ZALORA. Jangan lewatkan promo dan diskon menarik lainnya khusus untukmu!
Penulis: Fitrian Nurentama