Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu! 

Detox tubuh adalah proses membersihkan tubuh dari racun atau zat berbahaya yang menumpuk akibat pola makan, polusi, atau gaya hidup yang kurang sehat. Detox biasanya dilakukan dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang membantu mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh. Seperti jus buah-buahan, sayuran, air putih, atau teh herbal. Selain itu, detox juga sering dikombinasikan dengan puasa atau menghindari makanan olahan dan tinggi gula.

Manfaat detox termasuk meningkatkan energi, membantu pencernaan, memperbaiki kondisi kulit, dan mendukung penurunan berat badan. Dengan rutin melakukan detox, tubuh bisa terasa lebih ringan, segar, dan lebih sehat karena sistem pencernaan dan organ-organ tubuh bekerja lebih optimal.

Bagaimana cara detox tubuh yang bisa ZALORAns lakukan? Yuk, intip tips cara detox tubuh berikut ini!

Baca juga : 5 Gerakan Tricep Workout untuk Lengan Atas Terbentuk Sempurna

Tips Cara Detox Tubuh

1. Konsumsi Buah dan Sayur

Salah satu cara detox tubuh yang simple dan efektif adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin, mineral, air, serta antioksidan yang membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami. Buah-buahan seperti lemon, apel, dan jeruk membantu memperlancar pencernaan. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mendukung fungsi hati dan ginjal, organ utama dalam proses detoksifikasi.

Konsumsi buah dan sayur secara rutin juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mempercepat metabolisme, dan memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari. Cobalah menambahkan smoothie hijau atau salad buah ke dalam menu harianmu, supaya proses detox jadi lebih menyenangkan dan tubuh tetap sehat!

2. Perbanyak Konsumsi Antioksidan dan Probiotik

Detox tubuh bisa dilakukan dengan cara memperbanyak konsumsi antioksidan dan probiotik. Antioksidan yang banyak ditemukan dalam buah-buahan seperti berry, sayuran hijau, dan teh hijau, berfungsi untuk melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan secara rutin membantu mempercepat proses pembuangan racun, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menjaga kesehatan organ tubuh.

Selain itu, probiotik yang ada dalam makanan seperti yogurt, kefir, atau kimchi, berperan penting dalam mendukung kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Sehingga dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh. Kombinasi antioksidan dan probiotik ini bisa jadi cara efektif untuk membersihkan tubuh dari dalam, sehingga kamu merasa lebih sehat.

3. Membatasi Asupan Kafein Harian

Kafein yang biasa ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi, jika dikonsumsi berlebihan dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu, juga bisa meningkatkan kecemasan, serta memengaruhi kualitas tidur. 

Dengan mengurangi asupan kafein, tubuh bisa beristirahat lebih baik dan proses detoksifikasi alami akan bekerja lebih optimal. Selain itu, pengurangan kafein juga membantu memperbaiki metabolisme dan menyeimbangkan kadar energi sepanjang hari tanpa ketergantungan pada stimulan. Sebagai pengganti, ZALORAns bisa beralih ke minuman herbal, air putih, atau jus segar yang lebih baik untuk kesehatan tubuh saat proses detox.

4. Menjaga Ventilasi di Rumah

Udara segar yang mengalir dengan baik membantu membuang polusi dan racun di dalam ruangan, sehingga tubuh bisa mendapatkan oksigen yang lebih bersih. Ketika ventilasi baik, udara dalam rumah tidak akan terperangkap dan mengandung polutan seperti asap, debu, atau bahan kimia dari produk pembersih. Udara yang lebih sehat, membuat sistem pernapasan jadi lebih lancar, tubuh pun lebih optimal dalam melakukan detox.

Rutin membuka jendela atau menggunakan ventilasi tambahan seperti exhaust fan juga bisa membantu menjaga sirkulasi udara. Sehingga lingkungan rumah lebih sehat dan bebas dari racun yang tak terlihat. Jadi, detox nggak cuma soal makanan, tapi juga memastikan kualitas udara di sekitar kita tetap bersih.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

ZALORAns bisa mulai menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga penting untuk membantu mengeluarkan racun melalui urine dan keringat, sambil menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Olahraga teratur juga berperan besar dalam detox, karena membantu pembakaran kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik, tubuh dapat mengeluarkan racun, memperbaiki fungsi organ, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Berpuasa

Saat puasa, tubuh diberikan waktu untuk beristirahat dari proses pencernaan makanan. Sehingga energi bisa dialihkan untuk membersihkan racun dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Dengan berkurangnya asupan makanan, tubuh akan memecah lemak yang tersimpan sebagai sumber energi. Serta, membantu mengeluarkan zat-zat beracun yang tersimpan di dalamnya.

Berpuasa juga memicu proses autofagi, di mana sel-sel tubuh mendaur ulang komponen yang rusak menjadi energi, membantu detoksifikasi tubuh. Selain itu, puasa juga memberi waktu bagi organ pencernaan seperti hati dan usus untuk memulihkan diri, memperbaiki fungsi metabolisme, dan meningkatkan imunitas tubuh. 

Baca juga : Cara Diet Intermittent Fasting serta Ide Menu Makanan

Rekomendasi Minuman untuk Detox Tubuh

1. Jaco Sousouyou Enriching Fiber Drink

Source: ZALORA

Sousouyou merupakan enriching fiber drink berserat yang terbuat dari 100% bahan alami untuk membantu mengikat racun dan lemak. Selain itu, juga dapat membantu menjaga sistem kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Minuman ini dapat membantu mendetoksifikasi lemak dan racun dalam tubuh, melancarkan BAB dan menurunkan berat badan. Sehingga, bisa menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Selain itu, minuman ini dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Serta, dapat menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. 

Minuman ini dibuat tanpa pengawet, tanpa pemanis, dan tanpa pewarna. Aman dikonsumsi untuk penderita diabetes, sakit maag, asam urat, dan wanita yang sedang menstruasi. Terdapat dua pilihan varian yang bisa kamu coba yaitu Peach dan Mix Berry.

Untuk ibu hamil dan menyusui, pasien yang mempunyai riwayat penyakit kronis, dan anak dibawah umur 12 tahun, disarankan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Cara Penyajiannya sangat mudah, cukup tuang Sousouyou kedalam gelas dan tambahkan 150 – 250 ml air putih (suhu air minum biasa, bukan hangat atau dingin). Kemudian, aduk hingga merata lalu segera konsumsi.

Baca juga : 5 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Hamil

Nah, itulah beberapa cara detox tubuh yang bisa ZALORAns lakukan. Konsumsi minuman khusus untuk detox sebagai tambahan.

Mau cari berbagai produk alat olahraga dan suplemen yang aman dengan harga terjangkau? Cek koleksi selengkapnya hanya di ZALORA! Dapatkan promo spesial yang menarik untukmu!

Penulis: Fitrian Nurentama