Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu

Di era yang serba cepat seperti sekarang, beragam informasi tentang penurunan berat badan bisa diakses dengan mudah. Salah satu yang sering menjadi bahan pembicaraan adalah klaim dapat menurunkan berat badan hingga 15 kg dalam waktu seminggu tanpa perlu melakukan olahraga.

Namun, seberapa realistiskah klaim diet 7 hari turun 15 kg tersebut? Mari kita ulas lebih jauh di artikel ini yuk ZALORAns.

Baca juga : Mengenal Olahraga Bridge yang Menantang dan Edukatif

Memahami Dasar Penurunan Berat Badan

Sebelum membahas lebih jauh, penting untuk memahami dasar dari penurunan berat badan. Dalam prinsipnya, penurunan berat badan terjadi ketika tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Ini bisa dicapai melalui pengaturan pola makan, olahraga, atau kombinasi dari keduanya.

Realitas Diet Ekstrem

Klaim diet yang menjanjikan penurunan berat sangat drastis dalam waktu singkat sering kali tidak menyediakan solusi jangka panjang dan bisa berbahaya bagi kesehatan. Penurunan berat badan yang ideal per minggu adalah sekitar 0,5 hingga 1 kg. Angka ini didasarkan pada pengurangan kalori yang sehat dan aktivitas fisik teratur.

Bahaya Diet Ekstrem

Diet ekstrem yang menjanjikan penurunan berat badan secara drastis sering kali dibangun di atas pengurangan drastis asupan kalori atau menghilangkan kelompok makanan tertentu. Metode semacam ini bisa mengakibatkan konsekuensi kesehatan serius, termasuk:

• Kekurangan nutrisi: Memotong asupan makanan secara drastis dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi esensial lainnya.
• Gangguan metabolisme: Makan terlalu sedikit bisa memperlambat metabolisme, sehingga lebih sulit menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
• Masalah kesehatan mental: Pola pikir diet ekstrem bisa menimbulkan tekanan dan gangguan makan.

Baca juga : 8 Cara Diet Tanpa Olahraga untuk Tubuh Ideal

Strategi Diet Sehat

Untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, penting untuk mengadopsi pendekatan yang seimbang dan berkelanjutan. Beberapa langkah yang bisa diambil antara lain:

Makan beragam dan seimbang

Pastikan piring makananmu berisi campuran protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Jangan lupa untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran.

Kontrol porsi

Menggunakan piring yang lebih kecil atau mengukur porsi dapat membantu mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi.

Perlahan dan konsisten

Ingat, penurunan berat badan yang sehat adalah maraton, bukan sprint. Fokus pada perubahan gaya hidup jangka panjang daripada solusi cepat yang tidak bertahan lama.

Klaim diet 7 hari turun 15 kg tanpa olahraga lebih banyak mitos daripada fakta. Meskipun mungkin mendorong penurunan berat badan cepat, metode semacam ini sering tidak sehat dan tidak berkelanjutan. Lebih baik mengadopsi pendekatan sehat terhadap penurunan berat badan dengan fokus pada diet seimbang, kontrol porsi, dan kesabaran.

Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang, dan tidak ada pengganti untuk pola makan yang baik dan kebiasaan gaya hidup sehat.

Mengadopsi metode penurunan berat badan yang realistis dan sehat bisa lebih menantang dan membutuhkan lebih banyak waktu, namun hasilnya pasti lebih berkelanjutan dan bermanfaat bagi kesehatan keseluruhan.

Jadi, daripada mencari solusi cepat yang kemungkinan besar tidak akan bertahan lama, lebih baik berinvestasi dalam perubahan gaya hidup yang sehat yang bisa dinikmati untuk waktu yang lama, ZALORAns.

Baca juga : Lama Waktu Permainan Bola Voli dan Peraturannya

Dapatkan berbagai produk sports terlengkap dari brand-brand ternama hanya di ZALORA. Jangan lewatkan potongan harga yang sudah menantimu!

Penulis: Audrylea Reika