Apa Itu Face Yoga? Ini Tutorial Cara Melakukan Face Yoga

Belanja produk fashion original hingga kecantikan dan terlengkap di ZALORA. Dapatkan diskon hingga penawaran harga murah khusus untukmu!

Pernahkah kamu merasa wajah terlihat lebih lelah dari biasanya? Atau tiba-tiba tersadar kalau garis halus mulai muncul di area mata dan dahi? Nah, sebelum buru-buru cari skincare baru, ada satu latihan sederhana yang bisa kamu lakukan kapan pun tanpa alat apa pun, yaitu face yoga.

Apa itu face yoga? Face yoga adalah kombinasi gerakan otot wajah dan teknik relaksasi yang dapat membuat wajah terlihat lebih segar dan kencang. Konsepnya mirip seperti yoga pada umumnya. Bedanya, bagian tubuh yang dilatih adalah otot-otot kecil di wajah. Mulai dari area pipi, rahang, hingga dahi, semuanya bisa dirangsang supaya lebih aktif dan tidak mudah kendur.

Face yoga semakin populer karena latihan ini benar-benar mudah dilakukan. ZALORAns bisa praktik di depan cermin, sambil nonton drama favorit, bahkan saat sedang rebahan pun tetap bisa. Tanpa biaya, tanpa alat, tapi hasilnya bisa membuat wajah tampak lebih kencang, rileks, dan segar seolah habis perawatan di klinik.

Kalau ZALORAns penasaran bagaimana cara melakukan face yoga dengan benar dan gerakan apa saja yang bisa dicoba, yuk simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

Apa Itu Face Yoga?

Face yoga merupakan rangkaian latihan yang bertujuan untuk mengencangkan dan meregangkan otot-otot wajah. Dibandingkan dengan prosedur seperti filler atau injeksi, face yoga menawarkan pendekatan yang lebih alami dan menyeluruh untuk membentuk serta memperbaiki kontur wajah.

Metode ini semakin diminati, baik oleh para praktisi yoga yang sudah berpengalaman maupun oleh pemula. Seiring bertambahnya usia, otot mengalami penyusutan massa. Sehingga latihan wajah yang dilakukan secara terarah, seperti halnya latihan tubuh, dapat membantu mengencangkan, menambah volume, dan membuat wajah tampak lebih terangkat.

Face yoga bisa dilakukan oleh siapa saja dengan catatan dilakukan secara hati-hati dan bila memungkinkan, dengan bimbingan seperti saat melakukan olahraga pada umumnya. Latihan ini bermanfaat bagi semua usia: orang yang lebih tua dapat memperoleh efek peremajaan. Sedangkan orang yang lebih muda bisa membentuk kebiasaan yang menjaga kekencangan wajah sekaligus mencegah kulit kendur akibat otot yang jarang dilatih.

Face yoga sendiri bekerja layaknya latihan kekuatan yang lembut untuk area wajah dan leher, biasanya berfokus pada satu otot atau sekelompok otot dari total 57 otot wajah. Konsistensi dalam melakukan gerakan-gerakan tertentu dapat membuat kulit dan otot wajah terasa lebih kencang. Terdapat tiga mekanisme utama yang membuat face yoga memberikan hasil. Stimulasi otot untuk meningkatkan kekencangannya dan peningkatan sirkulasi darah yang membantu kulit tampak lebih sehat. Serta mempercepat proses regenerasi, pengurangan ketegangan otot yang muncul akibat stres dan kebiasaan mengontraksikan otot secara terus-menerus.

Meskipun ada banyak variasi gerakan, sebaiknya tidak melakukan ekspresi yang membuat wajah menyipit atau mengernyit terlalu keras. Karena tujuan utama latihan adalah mengangkat dan memperluas area wajah, bukan memperdalam garis ekspresi. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, disarankan latihan setidaknya 20 menit setiap hari selama enam minggu. Agar perubahan seperti wajah yang lebih kencang dan sehat dapat terlihat dengan jelas.

Manfaat Face Yoga

1. Mengencangkan Otot Wajah

Face yoga dapat membantu mengencangkan otot wajah dan membuat bentuk wajah terlihat lebih terangkat. Wajah yang lebih terangkat dan otot yang lebih kencang mulai terlihat setelah beberapa minggu. Perubahan ini muncul karena otot wajah yang dilatih secara konsisten akan menjadi lebih kuat dan padat, mirip dengan latihan pada tubuh.

2. Mengurangi Garis Halus Pada Wajah

Latihan face yoga juga dapat membantu mengurangi tampilan garis halus. Sebuah studi dari Northwestern University pada tahun 2018 menunjukkan bahwa wanita yang melakukan face yoga secara konsisten selama 20 minggu terlihat hingga tiga tahun lebih muda berdasarkan penilaian para pengamat. Efek ini didapat karena peningkatan tonus otot dan sirkulasi darah di area wajah yang membuat kulit terlihat lebih segar dan kencang.

3. Mengurangi Bentuk Wajah Asimetris

Face yoga juga bermanfaat untuk memperbaiki ketidakseimbangan wajah atau facial asymmetry. Dengan melatih otot-otot tertentu secara terarah, ketidakseimbangan pada wajah dapat berkurang. Karena setiap sisi wajah mendapatkan stimulasi dan penguatan yang sama.

4. Mengencangkan Leher dan Rahang

Selain wajah, face yoga juga dapat membantu mengencangkan area leher dan rahang. Latihan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang juga berguna untuk meredakan sakit kepala serta memberikan efek mengencangkan pada leher dan garis rahang. Jika berlatih secara konsisten, maka dapat membentuk leher dan menciptakan profil wajah yang lebih tegas. Relaksasi otot yang tegang juga dapat menghasilkan ekspresi wajah yang lebih tenang dan nyaman.

Cara Melakukan Face Yoga

1. The Coronation

Pose ini untuk membantu mengembalikan posisi kepala, tulang belakang, dan bahu ke alignment yang benar. Banyak masalah wajah muncul akibat postur tubuh yang buruk, seperti terlalu sering menunduk saat melihat handphone. Saat melakukan pose ini, sebaiknya memakai mahkota atau meletakkan buku di atas kepala untuk melatih postur tegap ala bangsawan. Lalu, bentuklah “senyum misterius,” yaitu senyum halus yang mengaktifkan area mulut tanpa membuat mata menyipit. Gerakan ini memanjangkan leher, menurunkan bahu, dan mengangkat dagu, sangat ideal untuk ZALORAns yang sering membungkuk karena teknologi.

2. The Lion Face

Latihan face yoga yang satu ini adalah salah satu yang paling populer karena memberikan peregangan penuh pada wajah sekaligus membantu mengencangkan area mata. Cara melakukannya dimulai dengan menarik napas dalam-dalam sambil mengencangkan seluruh otot tubuh, mulai dari wajah, tangan yang mengepal, hingga otot bokong. Setelah itu, hembuskan napas sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin dan membelalakkan mata. Ulangi rangkaian ini tiga kali untuk merasakan efek rileks dan aliran energi baru pada otot wajah.

3. The Owl

Gerakan ini berfungsi sebagai latihan alis sekaligus pelepas ketegangan di area dahi. Untuk memulainya, bentuk kedua tangan menjadi huruf C, lalu letakkan di sekitar mata seolah-olah sedang memegang teropong. Posisikan jari telunjuk tepat di atas alis sejajar dengan garis alis, sementara ibu jari bertumpu di bawah mata, tepat di atas tulang pipi.

Tarik alis ke bawah menggunakan telunjuk, kemudian cobalah mengangkat dahi secara bersamaan hingga mata tampak lebih terbuka. Tahan selama dua detik, lepaskan, dan ulangi lima kali. Gerakan ini membantu melatih otot dahi tanpa menciptakan kerutan berlebih.

Kini, kamu sudah paham kan apa itu face yoga? Itulah beberapa cara melakukan face yoga yang bisa kamu lakukan dan rasakan manfaatnya!

Mau cari berbagai produk skincare lengkap dengan harga terjangkau? Cek koleksi selengkapnya hanya di ZALORA! Dapatkan promo spesial yang menarik untukmu!